REPRENDRE
LA MAIN
Retrouver de l’énergie, renouer avec l’effort et reprendre confiance dans ce que ton corps peut faire.
COACHING SPORTIF · BIEN-ÊTRE PHYSIQUE
UN CORPS CAPABLE. POUR VIVRE LIBRE.
Développe ta force, ta mobilité et ton endurance. Pour les efforts du quotidien comme pour tes défis sportifs.
- SE DÉPLACER
- POUSSER
- TIRER
- SOULEVER
- PORTER
- HISSER
01 / LA VISION
Construire une réserve. Devenir capable de faire. Pouvoir choisir de vivre.
On s’entraîne pour la vie.
Porter tes enfants avec confiance, gravir un sentier avec plus d’aisance, prendre le départ d’un HYROX avec une préparation solide. On travaille la force, la mobilité et l’endurance pour te permettre de faire ce qui compte pour toi.
Comment on construit ces capacitésREPRENDRE
CONSTRUIRE
TA RÉSERVE
Développer une force utile et une endurance solide : des ressources pour tes journées, tes activités et les années à venir.
ÊTRE PRÊT
POUR CE QUI COMPTE
Une journée active, une randonnée, un déménagement ou un HYROX : construire les ressources pour aborder tes projets avec énergie et confiance.
02 / LA MÉTHODE
MAÎTRISER LE MOUVEMENT.
ÉLARGIR TES CAPACITÉS.
CONTRÔLE
Bouger avec précision.
Trouver tes appuis, stabiliser ton corps et maîtriser les mouvements avant d’augmenter leur difficulté.
FORCE
Construire de la marge.
Développer la force pour soulever, pousser, tirer et porter avec davantage d’aisance.
ENDURANCE
Faire durer tes capacités.
Soutenir l’effort et enchaîner les mouvements tout en conservant leur qualité.
PUISSANCE
Donner de la vitesse à ta force.
Développer des gestes rapides et contrôlés, selon les exigences de tes activités et de tes objectifs.
On évalue ton point de départ et on définit les priorités selon tes objectifs. Les paliers se complètent : la progression s’ajuste à tes capacités et à ton évolution.
03 / LES ACCOMPAGNEMENTS
Chacun son rythme. Des résultats pour chacun.
En autonomie ou ensemble sur le terrain.
La même intention : te rendre plus capable.
PROGRAMME EN LIGNE
EVOLUTION
Libre de t’entraîner.
Guidé pour progresser.
Un programme pensé pour toi, à suivre où et quand tu veux. Tu sais quoi faire, comment le faire et comment avancer.
- Un programme individualisé de 4 semaines
- Vidéos, consignes et suivi dans l’application
- 2 à 3 séances par semaine, à ton rythme
34 €TVAC
Par programme de 4 semaines
Entretien de départ inclus · Sans engagement
COACHING INDIVIDUEL
PERSONAL TRAINING
Chaque geste compte.
Chaque séance s’ajuste.
Un coach qui observe, corrige et fait évoluer ton entraînement. Pour développer tes capacités avec des repères précis.
- Un bilan pour définir les bonnes priorités
- Des corrections techniques en temps réel
- Une progression suivie, des séances ajustées
75 € /hTVAC
Dès 60 €/séance TVAC avec l’engagement 3 × 3
3 mois · 3 séances par semaine
04 / L’ÉQUIPE
UN ENCADREMENT PLURIDISCIPLINAIRE
Des expertises complémentaires pour te faire progresser, dans le sport comme dans la vie.
Jean-Christophe
NASM · EREPS 3
- HYROX
- Running
- Judo
Père de trois enfants et sportif, j’évolue depuis plus de quinze ans dans la stratégie et le développement de produits. « Activateur d’initiatives », j’aime clarifier un objectif, donner l’élan et construire le chemin pour l’atteindre. Avec KPBL, j’applique cette rigueur à ton entraînement, en tenant compte de tes envies, de tes contraintes et des capacités que tu veux développer.
Tara
ICF–ICI Certified Coach
- Bien-être
- Alimentation
Alimentation, activité physique, environnement, état d’esprit : ton bien-être se construit dans l’équilibre entre ces dimensions. Je t’accompagne pour clarifier tes besoins, identifier les changements qui comptent et les traduire en actions concrètes, à ton rythme. Pour te sentir mieux et t’épanouir au quotidien.
LE SPORT. LA VIE. LE LIEN ENTRE LES DEUX.
05 / LES QUESTIONS
AVANT DE
TE LANCER.
Est-ce adapté si je débute ? +
Oui. Le point de départ, c’est ton niveau actuel. Les exercices et la difficulté sont adaptés pour te donner des repères et construire progressivement ta condition physique.
Faut-il être inscrit dans une salle ? +
Pas nécessairement. Pour Evolution, le programme tient compte du matériel dont tu disposes, à la maison ou en salle. Pour le coaching individuel, nous définissons le lieu ensemble en Brabant wallon.
Je prépare une course ou un HYROX. +
Ton objectif sportif peut guider le programme : renforcement, endurance et préparation aux efforts spécifiques. Nous faisons le point sur ta pratique et ton échéance pour organiser la progression.
Comment se passe le premier échange ? +
Tu me parles de ton objectif, de ton expérience et de tes disponibilités. Nous identifions l’accompagnement adapté et je te précise les modalités et le tarif avant de commencer.
06 / À TOI DE JOUER
QU’EST-CE QUE
TU VEUX ÊTRE
CAPABLE DE FAIRE ?
Tout commence par une conversation.
Parle-moi de ton objectif. On trouve la suite ensemble.